Mi rutina diaria es más o menos así: me despierto, hago ejercicio, tiendo mi cama, me baño, desayuno, me voy a trabajar, regreso a mi casa a comer, tomo una siesta, vuelvo a ir a trabajar, retorno a mi casa, trabajo un poco más, veo algo de TV, juego un rato y me voy a dormir. Según el doctor Marco Cardinale estoy haciendo algo mal ¿pueden adivinar qué es? No, no es la siesta.

Según el especialista, los atletas acostumbran llevar sus laptops y consolas de videojuegos a donde quiera que vayan para entretenerse en sus tiempos libres. El doctor Cardinale cree que es bueno porque los mantiene en su cuarto, pero es malo porque afecta el ciclo de sueño de la gente.

Pongamos un ejemplo: un atleta mexicano viaja a Europa para competir en X disciplina. El deportista se enfrenta a un cambio de horario muy fuerte por lo que si en donde se encuentra son las 12:00 am, probablemente para él apenas sean las 3:00pm y su reloj biológico le impedirá dormir. ¿Qué hace si no tiene sueño? Se para, prende la laptop y entra a su Facebook, pone un DVD o se echa una reta de Street Fighter IV.

De acuerdo con Cardinale, quien se dedica a la medicina deportiva, eso es lo peor que puede hacer el atleta porque al recibir la luz de la pantalla, el cerebro cree que es de día y supone que es hora de trabajar cuando no es así.

Los videojuegos y otros dispositivos luminosos no sólo afectan el ciclo de sueño en una situación en la que hay un cambio de horario de por medio, también afectan en tu rutina habitual ya que hay juegos (como Tekken 3, según citó en su blog), que aumentan tu ritmo cardiaco y ayudan a liberar ciertas hormonas que te alteran.

Las recomendaciones del médico para los atletas son no usar por la noche laptops, iPods, videojuegos o dispositivos similares si se tiene que adaptar a una nueva zona horaria, no usar dichos aparatos por la noche si se tiene una competencia al día siguiente, descansar cuando se pueda y asegurarse de que los juegos no afecten negativamente el desempeño físico.

Ya lo decía mi abuela: “¡No juegues de noche!”.